567w
hosein
(Hi No. 1566513)
حمام و روشهاي صحيح حمام کردنروشهاي صحيح حمام کردن : "استحمام" همانند بسياري از کارهايي که در طول شبانه‌روز انجام مي‌دهيم، داراي آدابي مخصوص به خود است که عدم رعايت آنها مي‌تواند مشکلاتي را براي فرد فراهم کند، اين موضوع تا حدي اهميت دارد که حتي در دين اسلام نيز توصيه‌هاي فراواني براي آن شده است.
کشور گرم و خشک ايران در اين موقع از سال شاهد گرماي گسترده‌اي است و افراد براي حفظ نظافت بيشتر و حتي جلوگيري از گرمازدگي، بيش از ساير روزها از دوش و حمام استفاده مي‌کنند، ولي آيا همه ما استحمامي اصولي و درست داريم؟
حمام و دوش آب سرد فقط براي نظافت نيست و براي تامين زيبايي و بهداشت امري ضروري است.
بهتر است در بدو ورود به حمام، بتدريج زير دوش رفت تا تغييراتي در جريان خون ايجاد نشود
و حرارت متوسط آب بين 34 تا 37 درجه باشد.
به گفته اين پزشک عمومي، آبهاي نيم‌گرم (30 درجه) مسکني براي بي‌خوابي‌اند، در حالي که آبهاي گرم (38درجه) براي پاک کردن پوست چرب بسيار مناسب‌اند، چون چربي را کاملا حل کرده و پوست را پاک مي‌کنند، ولي نبايد فراموش کرد که اين درجه از آب براي بيماران فشار خوني و قلبي بسيار مضر است.
ساعت حمام
ساعت حمام : سير يا گرسنه بودن، سرد يا گرم بودن آب، روز يا شب بودن زمان استحمام همه از مواردي است که فرد بايد هنگام استحمام مد نظر بگيرد، به عنوان مثال يک حمام با درجه گرماي 27 تا 30 درجه براي شخصي که صبح به سختي از خواب بيدار مي‌شود و به محل کارش مي‌رود، مي‌تواند مفرح و نشاط‌آور باشد، ولي اگر خسته و بي‌رمق از محل کار خود مراجعت کرده‌‌ايد، بهترين استحمام مي‌تواند دوش نيمه گرم باشد تا خستگي از تنتان بيرون برود.
دکتر حريرچي با اشاره به اين که دوش نيمه گرم قبل از خواب مي‌تواند به داشتن يک خواب خوب کمک کند، مي‌افزايد: بهتر است افرادي که دچار لرز و اختلالات دستگاه تنفسي‌اند، استحمام کوتاهي داشته باشند.
افراد مي‌توانند بيش از روزي يک مرتبه نيز استحمام داشته باشند، ولي نبايد اين مساله را از ياد ببرند که آب گرم مي‌تواند نسوج بدن را نرم و شخص را خسته کند.
فوايد حمام با آب سرد
فوايد حمام با آب سرد : برخي به حمام کردن با آب سرد علاقه دارند و اغلب در فصل تابستان از اين نوع استحمام استفاده مي‌کنند. به گفته دکتر حريرچي زمان اين نوع استحمام نبايد از 5 دقيقه تجاوز کند، چراکه استحمام با آب سرد (25 درجه) مي‌تواند اثرات تحريک‌کننده‌اي در اعصاب و عضلات داشته باشد و حرارت بدن را افزايش دهد، ولي در اين حين برخي به استحمام با آب نيمه‌گرم (33 تا 35 درجه) علاقه دارند که زمان آن نبايد از 15 دقيقه تجاوز کند، چون ممکن است سبب خشکي پوست شود و در عين حال دسته‌اي که علاقه به استحمام با آب گرم (35 تا 41 درجه) دارند، نيز نبايد بيشتر از 15 دقيقه در زير آب باشند، چون پس از گذشت اين مدت سستي و رخوت سراغ فرد خواهد آمد که تندي نبض، تنفس و افزايش گرماي بدن را در پي خواهد داشت.
توصيه‌هاي گرمابه‌اي
توصيه‌هاي گرمابه‌اي :بهتر است افراد بعد از هضم غذا با معده‌اي سبک به حمام بروند و از استحمام با معده سنگين بپرهيزند، چون استحمام در اين شرايط باعث فساد غذا مي‌شود. وي درخصوص استحمام ناشتا اظهار مي‌کند: بسياري عادت دارند پس از بلند شدن از رختخواب دوش بگيرند، که اغلب اين عادت اشتباه، باعث ضعف آنها مي‌شود، بنابراين بهتر است قبل از رفتن به حمام با ميل کردن مقداري عسل از اين حالت (ناشتايي) خارج شوند.
بهتر است قبل از خروج از حمام کمتر از يک دقيقه آب سرد را از مچ به پايين پا ريخت و پس از استحمام بلافاصله اقدام به فعاليت نکرده و مدتي را نشست و استراحت کرد.
تسنیم :
